تعتبر الأوميغا 3 من الدهون الغير مشبعة (بمعنى الدهون الجيدة) المهمة لصحة الجسم. ولأن الجسم بطبيعته لا يكوّن هذه الدهون من تلقاء نفسه، فيجب علينا تأمينها من خلال النظام الغذائي.
تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 في حماية قلبك، فهي تخفف من الالتهاب في الأوعية الدموية وبقية الجسم، كما
.انها تقلل من مستوى الدهون الضاره في الدم. وتساعد أيضا في خفض ضغط الدم
تساهم أيضا في تقليل الدهون في الكبد فقد أشارت الدراسات إلى أنّ تناول الأشخاص المصابين بمرض الكبد الدهني غير الكحولي لمكمّلات أوميغا-3 يقلل دهون الكبد والالتهاب فيه، ومن الجدير بالذكر أنّ هذا المرض يُعدّ المسبب الأكثر شيوعاً لأمراض الكبد المزمنة
.من أهم مصادر الأوميغا 3: بذور الشيا، بذور الكتان ،الأسماك، المكسرات، وزيت الزيتون.
